冬季养生注意事宜之艾灸和好吃的小零食

〖壹〗、坚果（如核桃 、杏仁）及黑色食物（如黑芝麻
、黑豆）
。起居调护：早睡晚起
，避免熬夜耗伤阳气。注意头部、颈部 、足部保暖，防止寒邪入侵 。运动适度：选取温和运动（如太极拳
、八段锦） ，避免剧烈运动导致大汗淋漓
。冬季养生需结合个体体质
，艾灸与食疗相辅相成，既能温阳散寒 ，又能滋养脏腑
，为来年健康打下基础。

〖贰〗、避免通风 。这是因为艾灸时不能吹风，以免寒气入侵 ，影响艾灸效果
。即使在夏季
，进行艾灸时也不宜开空调。

〖叁〗 、温肾壮阳：冬季宜选取羊肉
、驴肉等温热性食物，尤其适合肾阳亏虚者 ，可改善腰膝冷痛、畏寒等症状 。补肾益肾：核桃 、板栗
、桂圆等食物具有补肾功效
，可日常适量食用
。黑色入肾：黑米、黑豆 、黑芝麻、黑木耳
、乌骨鸡、桑葚等黑色食物能强肾，煮粥食用可祛寒补养。

〖肆〗 、注意事项：艾灸后两小时内避免洗澡 ，防止寒湿入侵 。皮肤敏感者需观察是否出现红疹
、水泡等反应，如有异常应立即停止
。冬日养生的综合建议饮食调养：多食用温补食物（如羊肉、核桃 、黑芝麻）
，搭配萝卜
、白菜等润燥食材，避免生冷油腻。

〖伍〗、冬季艾灸的好处：温经散寒 ，行气活血：驱除体内寒气
，促进气血运行 。

〖陆〗 、秋冬季养生需注重补精血
、益肝肾，可通过艾灸、饮食 、作息等多方面综合调养。

拾叁小苑居家艾灸展现中医优势,在家就能实现的艾灸防疫方法

〖壹〗
、拾叁小苑居家艾灸通过现代科技赋能传统艾灸 ，提供便捷、安全的居家防疫方法
，帮助提升免疫力，有效预防病毒感染
。艾灸防疫的中医理论基础寒湿疫毒理论：国家卫健委专家仝小林院士指出 ，新型冠状病毒肺炎属“寒湿（瘟）疫
”
，由感受寒湿疫毒引发。

〖贰〗 、如暖颈热敷贴、艾草热敷膏贴
、蒸汽热敷乳贴，简化艾灸流程 ，推动“轻养生”潮流 。

〖叁〗、在家中悬挂艾草
，或点燃艾草烟熏房间，都能起到一定的驱虫防蚊作用
。

日本“国民三里灸运动
”传统灸疗法预防传染对抗疫情的作用

总结与展望日本“国民三里灸运动”证明 ，传统灸疗法通过调节免疫功能 、散寒除湿，能有效预防传染性疾病。在当前新冠疫情防控中
，灸疗可作为辅助手段，与戴口罩
、勤洗手等措施协同 ，提升人群整体抗病能力 。未来需进一步开展临床研究
，明确灸疗对不同病毒性疾病的预防效果，推动传统医学与现代防疫体系的融合
。

促进消化功能并延缓衰老；老年阶段加灸曲池穴 ，以预防高血压、中风及维护视力。

常分直接灸（又分化脓灸和非化脓灸）与间接灸两种 。 本疗法临床运用广泛
，既可保健，亦可治病 ，尤其适用于虚寒证
，如哮喘 、胃肠病
。 （二）艾条灸疗法以艾条于穴位或病变部位上施灸者即艾条灸疗法，操作常分温和灸
、雀啄灸、回旋灸等。 主要用以治疗寒湿痹证及其它多种虚寒性疾患 。

足三里穴： 外膝下3寸 ，胫骨外侧月一横指处
，用艾条灸10~15分钟或艾罐20~30分钟
。经常用此法施灸，具有补益脾胃 、扶正培元
、调和气血、祛邪防病之功效。

特别是在预防感冒 、健脾益血
、强身健体等方面 ，艾灸更是被广泛应用 。至今，日本还流传着许多与艾灸相关的谚语和习俗
，如“勿与不灸足三里之人行旅 ”、“风门之穴人人灸
”等。传播至韩国，成为家庭保健必备 艾灸在传入朝鲜后 ，也逐渐在韩国生根发芽
。

艾灸已纳入广东省中医药局防疫清单!2021年夏季防疫中医治未病指引_百度...

艾灸防疫方法艾条烟熏 操作：按每100平方米1条艾条的分量在室内燃烧
，烟熏时人离开房间，结束后彻底通风再进入 ，注意用火安全。原理：艾烟中的挥发油成分可抑制细菌 、病毒活性
，净化空气 。辟秽香囊 配方：苍术、白芷
、菖蒲、川芎 、香附
、辛夷、青蒿 、藿香
、艾叶各等分，研细末后装入布包
。

艾灸在防疫中的应用 ，主要是通过其温阳扶正的作用
，帮助人体增强正气，抵御外邪。

广东省中医药局推荐：广东省中医药局自疫情后 ，每年都会针对当地情况发出中医治未病指引
，新会陈皮的身影一直可见 。钟南山院士肯定：钟南山院士亦多次公开肯定新会陈皮的保健作用
。产品选取 对于一般人来说，如果想入手新会陈皮来珍藏或品饮 ，宝福林新会陈皮就是不错的选取。

广东省中医药局主要承担以下职责：首先，负责执行国家和省的中医药政策法规
，制定中医药事业发展规划、管理规范和技术标准，并起草相关地方性法规 、规章草案 。其次 ，监管中医医疗
、预防、保健和康复服务
，确保合理用药，规划和指导中医医疗 、科研机构的改革 ，监督机构管理规范和技术标准的执行
。

广东省中医药局与省卫生厅在职责关系上
，广东省中医药局相对独立运作，可以直接向上级领导机关请示
、报告工作 ，但重大事项需事先报告省卫生厅。

广东省中医药局内设机构包括以下四个：办公室：负责处理局机关的日常行政事务
，如文件管理、会议组织 、机要保密、档案保管等 。起草地方性法规
、规章草案，处理行政复议和行政应诉
。传承和发展中医药文化 ，同时承担党群、纪检和监察工作
，指导直属单位的相关事务。

抗击“疫
”情,如何用“艾”进行个人防护!

艾叶烟熏法 操作方式：在瘟疫流行期工作或生活的房间，人离开后点燃艾条烟熏约半小时（每10平方米房间用一根常规艾条） ，密闭1小时后开窗通风，隔天重复一次 。作用原理：艾烟含挥发性成分
，可抑制空气中病原微生物活性，降低感染风险。注意事项：需确保无人环境下操作 ，避免直接吸入过量烟雾；通风后使用更安全
。

熏艾烟 、洗艾澡：我国民间自古以来广泛流行熏艾烟
、洗艾澡的习俗
，这对防范瘟疫有重要作用。

增强免疫力方面艾灸可能对增强免疫力有一定帮助 。

艾*本身具有较强的杀菌和消炎作用
。据一些实验研究表明，艾*中含有挥发性物质和微量元素 ，能够有效抑制细菌和病毒的生长。因此
，在特殊时期使用艾灸可能有助于减少感染风险 。艾灸还可以调整人体的阴阳平衡，提高自身的免疫功能
。

流感高发期可通过穴位按摩与艾烟熏室结合的方式防治 ，具体推荐方案如下：温通防治穴位推荐通过按摩特定穴位可缓解流感症状并增强免疫力
，具体穴位及功效如下：风池穴位于后颈部两侧凹陷处，是风邪易侵袭的部位。按摩此穴可疏散风邪 ，缓解头痛、颈部僵硬等症状 。

疫情的中医应对

中医针对疫情的应对方案涵盖外治 、食疗
、艾灸、穴位贴敷及中药防治等多方面
，通过调节人体正气 、改善呼吸环境
、阻断病毒传播等机制发挥作用
。具体如下：外治法 鼻嗅方与香囊：通过肺呼吸将气味分布至呼吸道系统，预防病毒侵入、阻隔传播并改善呼吸环境。

倪海厦认为中医应对瘟疫类疾病（包括疫情）的方子历经两千年仍有效 ，是基于中医对疾病症状的辨证论治，通过不同方剂针对不同症状进行治疗
，如大青龙汤等经典方剂在应对相关症状时能发挥作用，但需在专业指导下使用 。

中医在疫情期间可通过药食同源 、运动
、穴位按摩及饮食调节等方法进行防御 ，具体如下：药食同源调理根据气候和体质差异
，选取具有祛除火热、湿热 、痰热作用的药食同源食品：金银花代茶饮：适用于爱上火、咽痛
、便秘的人群，可清热解毒、疏散风热
。

在当前疫情形势下 ，每个人都应为自己的健康负起责任。