一图了解:抑郁 、焦虑...疫情下的精神心理健康防疫!——高海军医生_百度知...

〖壹〗
、尤其是失眠、抑郁 、精神分裂
、焦虑症、恐惧症 、强迫症
、神经衰弱、神经官能症 、植物神经功能紊乱
、精神障碍等心理精神疾病
。同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。行医格言：尽心尽责
，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦 。

〖贰〗 、抑郁症和焦虑症无法直接判定哪个更严重 ，二者都有轻、中
、重度之分
，且病情不同无法相比
。抑郁症属于心境障碍，普遍更严重一些；焦虑症属于神经症范畴 ，相对更轻一些。二者在症状表现、发病年龄 、社会功能影响等方面存在区别 。

〖叁〗
、发病机制：现实与预期的落差会产生巨大心理压力
，持续的心理负担成为抑郁症的重要诱因
。

〖肆〗、经常高兴不起来又焦虑不安，可能是抑郁症和焦虑症共存的情况 ，不能简单判定为单一病症。抑郁症和焦虑障碍是两种不同的常见精神障碍
，但二者在同一患者身上共存的现象十分常见，抑郁症状和焦虑症状往往会相伴而来 。以下是对抑郁症和焦虑症的详细介绍：抑郁症主要临床表现：显著而持久的情绪低落和悲观
。

如何应对疫情引发的心理问题?

愤怒情绪。根据心理学上的“挫折—攻击模型” ，面对疫情风险和各种压力
，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感 、进行自我防卫的自然反应 。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制 ，以“不信谣
、不传谣 ”的心态，理性关注疫情状况
。低落、抑郁。

通过深呼吸调节身体状态 。刚开始可能觉得深呼吸有些难
，多试几次就能掌握。

将应对疫情的经验转化为未来危机管理的策略（如储备应急物资 、建立支持网络）
。

如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活
、工作 ，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。总的来说
，我们可以通过政府 、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况
、防控知识和治疗建议等 。主动采取个人防护措施
。避免对疫情信息的过度关注 ，减少不科学信息导致的过度恐慌
，不信谣、不传谣。

面对新一轮疫情，可通过觉察心理健康状态 、表达负面情绪、建立社会支持
、活在当下四种方法远离心理危机 。

改善认知
。了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应 ，情绪与躯体症状的关系。积极调整心态
，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升 。保持规律健康的生活作息
。心理健康离不开身体健康。规律的生活作息 ，健康的饮食
，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律 ，均有利于身心健康 。

疫情期间感到非常恐惧怎么办?

〖壹〗、疫情期间感到恐惧可通过以下方式缓解：密切关注健康并理性分析症状 、稳定情绪
、转移注意力、寻求专业帮助
。

〖贰〗 、应对疫情期间产生的负面情绪，可从识别情绪
、主动调适心理状态、积极改善情绪 、强化人际支持等方面入手
，以下是详细介绍：识别常见负面情绪疫情之下，人们正常生活节奏被打乱 ，容易产生负面情绪
，学会识别
、接受自己及伙伴们的情绪是抗疫心理调节的第一步。

〖叁〗、通过承认情绪，将模糊的感受清晰化 ，为后续应对做准备 。接纳情绪的合理性：疫情下出现恐惧 、紧张是正常的
，无需自责或抱怨。接纳情绪意味着承认“我现在很恐惧，但我接纳这份恐惧
” ，避免对抗情绪导致的内耗
。接纳能增加面对情绪的力量
，将关注点从“对抗情绪”转向“处理情绪 ”。

〖肆〗
、如果发现自己“阳了
”，即感染了新型冠状病毒 ，可以从及时报告、自我隔离 、对症治疗、关注病情变化几个方面采取行动；面对新冠等传染病的恐惧
，可以通过科学认知
、减少信息过载、保持规律生活 、寻求支持
、心理调适技巧、关注权威信息等方式调整心理状态 。

〖伍〗 、睡眠障碍：失眠
、夜惊、噩梦，醒后感到无法解释的恐惧
。预防焦虑症的方法转移注意力：投入感兴趣且有益健康的活动 ，如看书 、绣十字绣
、跳减肥操等，避免胡思乱想。保持人际距离：居家期间
，与亲人保持适当距离，避免个人空间被过度侵犯 ，减少因单一人际关系引发的焦虑 。

抗疫再助力!晴日心身医疗首次开放免费面诊席位

〖壹〗、晴日心身医疗首次开放免费面诊席位
，旨在疫情结束后为接受过义诊的患者提供进一步支持，助力抗疫期间精神心理障碍患者康复
。活动背景与意义新冠肺炎疫情期间 ，患者就医面临感染风险
，而精神心理障碍患者因病情特殊性更易因延误治疗或心理压力加重症状。