马村日记——疫情让我养成了囤货的毛病

〖壹〗 、个人经历的囤货行为变化过去：曾有轻微囤货症，因意识到浪费问题且网购便利 ，逐渐养成按需购买的习惯
，即使打折促销也不购买不需要的物品，反而更省钱。在马来西亚初期：因部分物品难以购买且海运周期长 ，短暂恢复囤货行为，但很快因浪费问题而改正 。

〖贰〗
、原因：马村啤酒日常费用较高
，促销期囤货更划算
。购物建议旅游购物 若春节前后赴马村旅游，可结合促销期规划行程 ，优先购买高价值商品（如化妆品、电子产品）。关注商场返券规则
，部分品牌需分单购买以最大化优惠 。本地囤货 日化用品：按家庭消耗量采购，避免过期。

疫情期间有必要囤米囤面吗,疫情期间囤什么食物)

疫情期间有必要适量囤米囤面 ，同时也可考虑囤以下食物和物资： 米面囤货建议： 米面作为主食
，疫情期间适量囤货是必要的，建议存储一个半月到两个月左右的量
。 注意保存方法 ，避免受潮或生虫
，可以放在专门的米缸或面缸里，并可以放入花椒或带皮大蒜等防止生虫。

应该囤一点 ，因为现在疫情结束的时间还没有确定 。出门一趟不容易
，为了尽量避免去人群聚集的地方，一次多买一点囤起来是应该的
。家里没有菜的情况下还好应对 ，如果米面不存一些，这个一旦遇到紧急情况
，还真不太好解决。北方现在天气还比较寒冷，多买一点米面囤起来 ，一时半会也不会生虫子 。

疫情期间有必要囤一点米面
，同时还应考虑囤一些耐储存的冻品肉类和半成品肉类
。囤米囤面的原因： 疫情不确定性：疫情结束时间尚不确定，囤一些米面可以减少出门采购的次数 ，降低感染风险。 应对紧急情况：在特殊情况下
，如恶劣天气或交通管制，米面等基础粮食的储备尤为重要 。

米面作为主食 ，是每天必备的食物
。疫情期间
，采购不便，如果家里有一定的储备 ，遇到突发情况也能应对。但囤积过多并不必要
，建议存储一个半月到两个月左右的量即可，同时注意保存方法 ，避免受潮或生虫 。

疫情期间可囤积既方便又有营养的食物包括干货蔬菜 、根茎类蔬菜、米面主食
、肉类及蛋白质类、罐头食品等
。具体如下：干货蔬菜干货蔬菜是疫情期间理想的囤积选取，因其易保存 、营养丰富且烹饪便捷。常见种类包括：干蘑菇
、干海带：富含膳食纤维、矿物质（如碘 、硒）及维生素
，泡发后可炒菜
、炖汤 。

疫情下,家庭物资储备如何准备?

主食储备大米是核心主食，建议按每人每天300克、隔离期14-30天估算总量。例如三口之家可储备25公斤装大米一袋 ，既能满足基础需求
，又避免频繁采购
。若家庭成员食量较大或偏好面食，可同步储备面粉 、挂面等易保存的主食。

可准备一袋25公斤左右的大米 ，既能满足基本需求
，又避免过度囤积造成浪费 。

居家必需品：确保有干净饮用水
、卫生纸、高强度垃圾袋
。这些生活物资对于维持生活质量至关重要。多地屯粮：考虑到可能的隔离地点不同，建议在不同地方准备足够的硬核生存物资 ，如压缩饼干 、牛肉干
、罐头、自热饭等 。重视人脉：在疫情期间
，良好的人际关系能够提供物资支援
。

食物储备选取偏好与营养兼具的食品：优先储备自己喜爱且营养丰富的食物，如坚果 、全麦面包、燕麦片等。

疫情历时三年了,你还没学会囤货吗?实用囤货清单出炉

食品类米
、面、油及调味料：作为日常主食基础 ，需储备充足
，尤其疫情期间学会做饭的家庭更需重视 。例如大米 、面粉可按1-2个月用量储备，常用调味料（盐
、酱油、醋等）需检查余量及时补充
。矿泉水或纯净水：应对突发停水情况 ，建议按每人每天2升 、储备1-2周量计算。例如三口之家可储备40升（约20瓶2升装） 。

疫情期间饮食类囤货应选取耐储存
、营养均衡的食物，并通过合理包装、控制温湿度等方式延长保存期限
。以下为具体囤货清单及保存方法：可长期保存的食物主食类 米面：按家庭人口囤2个月量
，饭量小者20斤/月/人，饭量大者30斤/月/人。

疫情期间生活用品囤货指南（囤货清单）卫生用品 卫生纸/抽纸：建议按家庭常用品牌囤货 ，至少备足6个月至1年用量 。居家期间消耗量大
，且不易临时采购。卫生巾/安心裤：女性需囤1年左右用量，安心裤适合夜间或特殊时期使用 ，避免频繁更换
。

疫情需要囤什么物资

卫生用品 卫生纸/抽纸：建议按家庭常用品牌囤货
，至少备足6个月至1年用量。居家期间消耗量大，且不易临时采购 。卫生巾/安心裤：女性需囤1年左右用量 ，安心裤适合夜间或特殊时期使用
，避免频繁更换
。湿巾：选取通用型即可，用于手部清洁 、物品擦拭 ，活动期间可多囤。

囤纯净水
、矿泉水
，大瓶（5L）和小瓶（500ml）搭配，避免封控期间断水 。净水壶（如碧然德）可过滤自来水 ，定期更换滤芯
。水果类 选取耐储存的苹果、橙子，少量囤货并保持动态平衡（吃一部分补一部分）。零食类（非必需但建议囤）碳酸饮料：如可乐
，提升居家心情 。咖啡：居家办公提神必备
。

疫情反复时可以按食品 、医疗
、生活用品等分类储备应急物资，保障日常基础需求和应急使用。### 食品类优先选取保质期长、易储存的品类： 主食类：真空包装米面 、小米、挂面
、意面等 ，能长期存放
，作为日常饮食基础 。

采购难度：疫情期间物流受限或商品短缺时，可适当增加储备 ，但需以“满足短期需求”为限
。

疫情囤货囤什么?

卫生用品 卫生纸/抽纸：建议按家庭常用品牌囤货
，至少备足6个月至1年用量。居家期间消耗量大，且不易临时采购 。卫生巾/安心裤：女性需囤1年左右用量 ，安心裤适合夜间或特殊时期使用
，避免频繁更换。湿巾：选取通用型即可，用于手部清洁、物品擦拭 ，活动期间可多囤
。

疫情期间饮食类囤货应选取耐储存 、营养均衡的食物
，并通过合理包装
、控制温湿度等方式延长保存期限。以下为具体囤货清单及保存方法：可长期保存的食物主食类 米面：按家庭人口囤2个月量，饭量小者20斤/月/人 ，饭量大者30斤/月/人 。

罐头类核心营养：优先囤蔬菜罐头（如纯番茄酱、甜玉米粒），肉罐头选低亚硝酸盐款
。

正常情况自来水供应稳定
，但需感谢疫情期间保障基础生活的工作人员。

在疫情背景下，合理囤粮和储备日用品是保障家庭应急需求的重要措施 。