松果倾诉开通防疫心灵守护计划

〖壹〗 、松果倾诉开通了防疫心灵守护计划 。松果倾诉官方紧急成立了“心灵守护计划”小组 ，该计划旨在为深受疫情影响的广大同胞提供免费无偿的心灵抚慰服务
。服务内容包括因疫情引起的多种心理情绪问题的免费倾诉询问
，如心理问题倾诉询问
、障碍情绪抚慰、焦虑抑郁情绪疏导等。

〖贰〗 、活动背景与目标河南暴雨洪灾导致大量人员受灾，恐惧
、负面情绪及心理压力在受灾群体中蔓延 。

疫情期间如何进行心理自救?六个要点可以帮到你

可以选取只给自己看 ，作为个人情绪的记录和反思；也可以与别人分享
，获得他人的理解和支持
。

如果长期陷入负面情绪和思维中，自我无法调节 ，心理询问是一个很好的选取。

摸摸肚子、拍拍手掌等动作，都可以起到改善情绪的作用 。

进行自我心理调适
，摆脱负性情绪，注入正能量 一是认识到出现负面情绪很正常 ，接纳这些情绪反应
，不指责埋怨自己；二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术 、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪 ，缓解焦虑；三是利用社会支持系统
。

对他人表达感谢或提供帮助（如写感谢信、分享物资）。原理：积极情绪可拓宽认知范围
，增强心理韧性 。适用场景：长期压力导致对生活失去希望或动力时
。

疫情期间的心理疏导内容

〖壹〗
、在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围
，人们被迫居家隔离，恐惧、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应 ，不必过度压抑或自责 。接纳现实
，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环
。

〖贰〗 、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪
、科学防护，保护你我、增进沟通交流
，增强情感支持 、坚持锻炼，调节情绪。

〖叁〗
、疫情期间心理疏导内容如下：接纳现实 ，接纳情绪 。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应
，要允许它们的存在，不自责 ，也不指责和抱怨他人
。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平
，提高适应和应对能力，是一种保护性反应。适度获取信息 ，优化应对方式 。