生存小白们如何在疫情中DIY自己的生存药箱?

〖壹〗 、疫情期间生存小白可按以下原则和清单DIY生存药箱：以治疗面广
、费用实惠、获取方便 、容易储存的药物为主 ，按每人5周使用量储备
，预算500-700元可满足三口之家一个月封控需求 。药箱配置原则治疗面广：优先选取能应对多种症状的药物，如感冒
、发热、咳嗽等常见病
。

〖贰〗 、细心操作：在药品知识还没完全掌握 ，不能上手卖药的情况下
，可以先学习收银。收银工作主要要求细心，避免漏算
、错算 。收现金时 ，要能分清楚真假币
。

〖叁〗、从生疏到熟练的过程
，就像牛人也曾是小白一样。只有不断努力和尝试，才能实现成长和突破 。

常用药136个药品拟涨价,涨幅比较高达3708%

〖壹〗 、辽宁省发布通知 ，宣布136个药品拟涨价，其中利巴韦林注射液涨幅比较高达3708%
，另有9个药品涨幅超10倍
。 具体信息如下：涨价药品范围：涉及板蓝根、藿香正气水
、牛黄解毒片、开塞露 、逍遥丸等知名常用药，涵盖中成药与注射液。

〖贰〗
、辽宁省136个药品拟集体提价 ，比较高涨幅超37倍
，主要受原材料成本上升、药用玻璃瓶短缺及企业技术升级等因素影响，部分药品因报价异常或竞争格局变化导致费用大幅波动 。原材料成本持续上涨是核心驱动因素医药行业分析师指出 ，原材料涨价是药品集体提价的主因。

新冠患者在康复后该如何进行恢复?

〖壹〗 、充分休息与调整节奏延长休息时间：即使症状消失
，体内病毒可能仍存在，建议康复后继续休息一周 ，保证充足睡眠
。睡眠时身体会加速修复受损组织
，避免因过早恢复高强度工作
、压力或焦虑导致免疫力下降或病情反复。逐步恢复活动：避免立即投入高强度工作或剧烈运动，根据身体耐受程度逐步增加活动量 ，给身体适应和恢复的时间 。

〖贰〗、所以应以清淡饮食为主
，同时适当补充蛋白质，如鸡蛋 、牛奶
、鱼肉等 ，有助于身体恢复
。运动方面避免剧烈运动：新冠感染会对身体造成一定程度的损伤，尤其是心肺功能可能受到影响。

〖叁〗、休息与康复管理保证充足睡眠：新冠痊愈后机体处于恢复期
，充足的睡眠对修复受损组织 、促进生理机能恢复至关重要 。成年人建议每天睡眠7~9小时，儿童及青少年因身体发育需求 ，需要更长的休息时间
。

〖肆〗
、新冠康复后饮食需注意三餐准时、饮食均衡 、保证清淡易消化、避免盲目进补
，同时注重水分补充和营养密度高的食物选取。具体如下：三餐准时与饮食均衡需有效保证食物多样化，注重粗细搭配
、荤素兼顾 。

〖伍〗、新冠康复后饮食需重点关注三餐规律 、饮食清淡
、营养均衡、避免盲目进补 ，具体注意事项如下：三餐规律
，保证食物多样化 每天定时进食，避免饥一顿饱一顿 ，尤其需保证早餐摄入
，为身体提供基础能量
。

疫情期间内心压抑,情绪低落,甚至失眠,该怎么调整当前的心态

采取具体缓解方法运动缓解焦虑：如果内心情绪压抑 、气闷情况严重，可以考虑运动来缓解妄想带来的不必要焦虑。推荐拜佛
、快走、慢跑等简单实用的运动方式 ，也可以买个拳击柱
，烦闷时打几拳，或者做家务 、做清洁
、下地干活 ，并结合念佛、阅读 、学习等 。

保持积极心态 积极的心态对于缓解焦虑情绪至关重要
。可以尝试关注一些正面的新闻和信息，比如疫情得到控制的消息
、医疗技术的进步等。同时
，也可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画 、音乐等 ，以转移注意力
，提升心情 。建立良好的生活习惯 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟 ，改善睡眠质量。

调整认知
，培养积极心态用幽默化解压力，如调侃“为国家做贡献就是在家睡觉” ，以轻松心态面对隔离生活
。同时
，认识到疫情是暂时的，社会终将恢复常态。可通过冥想、深呼吸
、听音乐等方式放松身心 ，培养乐观思维 。将疫情视为反思生活方式的契机
，例如减少非必要社交、重视家庭关系等
。

饮食调整：增加三文鱼 、沙丁鱼
、蛋黄、强化牛奶等食物摄入。

走出疫情后的情感创伤需要时间 、自我关怀以及积极行动，以下是一些具体方法：接纳情绪允许自己悲伤：疫情带来的失去 ，无论是亲人离世
、健康受损还是生活改变，都可能引发强烈的悲伤、愤怒 、自责等情绪 。要明白这些情绪是正常的反应
，不要压抑或否定它们
。

从疫情的心理创伤中复原需要主动干预
、社会支持与自我重建相结合，通过接纳情绪、建立支持系统 、寻找意义感等方式逐步走出阴影。以下是具体建议：正视创伤 ，允许情绪释放接纳痛苦的真实性：创伤后出现反复回忆
、失眠、自责 、绝望等情绪是正常反应
，无需压抑或否定 。